A csalánlevél (Urtica dioica) egyike azon vadon termő növényeknek, amelyeket évszázadok óta használnak a népi gyógyászatban és a konyhaművészetben egyaránt. Bár elsőre ijesztő lehet a levelek szúrós felülete, megfelelő hőkezelés után a csalán nemcsak biztonságosan fogyasztható, hanem rendkívül tápláló és sokoldalú is.

Miért érdemes csalánlevelet fogyasztani?

A csalánlevél vitaminokban és ásványi anyagokban rendkívül gazdag, többek között vasat, kalciumot, magnéziumot, C-vitamint és A-vitamint tartalmaz. Erős vértisztító és vízhajtó hatásúként ismert, és sokan alkalmazzák tavaszi méregtelenítés céljából is. Emellett magas fehérjetartalmú zöldlevélzöldségként is értékelik.

Felhasználása a konyhában

• Levesekhez: A csalánból főzelék vagy zöldségleves készíthető spenótszerű módon.
• Pestókhoz: A csalánlevél dióval, fokhagymával, olajjal keverve izgalmas alternatíva a bazsalikomhoz képest.
• Teaként: Szárított vagy friss csalánból főzött tea kiváló vértisztító és salaktalanító ital.
• Omlettbe, lepénybe, tésztába: Enyhén főzve és aprítva kiváló töltelék vagy ízesítő zöldség.
• Aszalt vagy szárított formában: Levesporhoz, zöldfűszer-keverékhez adható.

Előkészítési tanácsok

Mindig kesztyűben gyűjtsük és dolgozzuk fel, mivel frissen csípő hatású lehet a növény. Rövid blansírozás vagy főzés után teljesen elveszíti szúró képességét. A leveleket mindig alaposan mossuk meg, és csak a fiatal hajtásokat használjuk fel.

Egészségügyi hatások

A csalánlevél rendszeres fogyasztása javíthatja a vérképet, csökkentheti a gyulladásokat és elősegítheti az anyagcsere-folyamatokat. Teaként enyhe vízhajtó és méregtelenítő hatással is rendelkezik, és a népi gyógyászat szerint segíthet ízületi panaszok enyhítésében.

Összefoglalva a csalánlevél nemcsak vadnövényként értékes, hanem modern konyhai alapanyagként is, amely egyszerre tápláló, egészséges és fenntartható forrásból származó zöld növényi hozzávaló.