Receptek a Flavelo VilĂĄgĂĄban

Burrito tĂĄl marhahĂșssal, rizzsel, babbal, kukoricĂĄval Ă©s sajttal

Burrito TĂĄl

A burrito tĂĄl eredetileg KaliforniĂĄbĂłl, az EgyesĂŒlt ÁllamokbĂłl szĂĄrmazik, ahol a klasszikus burrito Ășjragondolt, egĂ©szsĂ©gesebb vĂĄltozatakĂ©nt vĂĄlt ismerttĂ© az 1990-es Ă©vekben. Ez a tortilla nĂ©lkĂŒli verziĂł kĂŒlönösen nĂ©pszerƱ azok körĂ©ben, akik könnyebb, ugyanakkor laktatĂł Ă©s egĂ©szsĂ©ges Ă©tkezĂ©st szeretnĂ©nek. KĂ©pzeld el, ahogy a fƱszeres marhahĂșs, az avokĂĄdĂł Ă©s a friss zöldsĂ©gek illata megtölti a konyhĂĄdat, miközben elkĂ©szĂ­ted ezt a tĂĄplĂĄlĂł fogĂĄst. A burrito tĂĄl sikere egyszerƱsĂ©gĂ©ben rejlik: gyorsan elkĂ©szĂ­thetƑ, friss, tĂĄplĂĄlĂł összetevƑkbƑl ĂĄll, Ă©s könnyen variĂĄlhatĂł. TökĂ©letes vĂĄlasztĂĄs gyors vacsorĂĄkhoz, ebĂ©dkĂ©nt munkahelyre csomagolva vagy akĂĄr vendĂ©gvĂĄrĂłkĂ©nt is, friss korianderrel, tejföllel vagy guacamolĂ©val mĂ©g kĂŒlönlegesebbĂ© tehetƑ.

ElƑkĂ©szĂŒlet 15 perc
Elkészítés 15 perc
Teljes 30 perc
2200 Kcal
Facebook
Twitter
LinkedIn

HozzĂĄvalĂłk

Adagok: 4
⭕ 400 g DarĂĄlt marhahĂșs
⭕ 250 g FƑtt rizs
⭕ 200 g Konzerv vörösbab
⭕ 150 g Csemegekukorica
⭕ 1 db Avokádó
⭕ 2 db Paradicsom
⭕ 1 db Vöröshagyma
⭕ 150 g Reszelt cheddar sajt
⭕ 20 ml Olaj
⭕ 2 ek. Burrito fƱszerkeverĂ©k
⭕ 1 tk. Só
⭕ 0.5 tk. Ɛrölt bors

BevĂĄsĂĄrlĂł kosĂĄr ikon BevĂĄsĂĄrlĂł lista (0) ▼

    Allergén informåció
    TejTej
    ElolvasomElolvasom

    Elkészítési Lépések

    1

    A vöröshagymåt aprítsd finomra, a paradicsomot és avokådót vågd kisebb kockåkra.

    Az avokĂĄdĂłt közvetlenĂŒl tĂĄlalĂĄs elƑtt vĂĄgd fel, hogy ne barnuljon meg.

    2

    HevĂ­ts olajat egy serpenyƑben közepes lĂĄngon, majd pirĂ­tsd ĂŒvegesre a vöröshagymĂĄt. Add hozzĂĄ a darĂĄlt marhahĂșst, Ă©s sĂŒsd addig, amĂ­g szĂ©pen ĂĄtsĂŒl Ă©s morzsĂĄs ĂĄllagot kap. SĂłzd, borsozd, majd add hozzĂĄ a burrito fƱszerkeverĂ©ket, Ă©s alaposan keverd össze.

    A darĂĄlt hĂșst alaposan törd össze a serpenyƑben, hogy ne maradjanak benne nagy darabok.

    3

    A konzerv vörösbabot Ă©s a csemegekukoricĂĄt csepegtesd le, majd öblĂ­tsd ĂĄt hideg vĂ­zzel. Tedd a serpenyƑbe, Ă©s pirĂ­tsd össze a hĂșssal mĂ©g tovĂĄbbi 2-3 percig.

    Az öblĂ­tĂ©s eltĂĄvolĂ­tja a felesleges kemĂ©nyĂ­tƑt Ă©s nĂĄtriumot a konzerv zöldsĂ©gekrƑl.

    4

    A fƑtt rizst helyezd el tĂĄlak aljĂĄra egyenletesen elosztva, majd kanalazd rĂĄ a hĂșsos-babos-kukoricĂĄs keverĂ©ket.

    A rizs lehet fehér rizs, barna rizs vagy akår karfiol rizs is a diétåsabb verzióhoz.

    5

    A tetejĂ©re szĂłrd rĂĄ az aprĂ­tott paradicsomot Ă©s az avokĂĄdĂłt, vĂ©gĂŒl szĂłrd meg reszelt cheddar sajttal.

    A cheddar sajt helyett hasznålhatsz mås sajtot is, példåul Monterey Jack-et vagy Colby Jack-et.

    6

    Azonnal tålalhatod, ízlés szerint kínålhatod friss korianderrel, lime szeletekkel, guacamoléval vagy tejföllel.

    A guacamolĂ©t Ă©s a tejfölt kĂŒlön tĂĄlkĂĄkban kĂ­nĂĄld, hogy mindenki a sajĂĄt Ă­zlĂ©se szerint adagolhassa.